[...] i tak narazie z reka nic nie moge zrobic) biegi codziennie po 25min(7rano)ewenetualnie pozniej sobie dobijam rowerkiem w godzinach 18 tez 25min do tego stosuje diete i tu mam tez pytanie czy jest ona dobra. po biegach na sniadanie chleb orkiszowy z pestkami dyni 2jajka na twardo i serek zolty i wedlinka lub otreby herbatka owoc godzina 12 [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc.Mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie. Mam 15 lat 165cm i waze ok54kg, chcialbym poprosic was o pomoc w uluzeniu mi jakiegos treningu zeby wzmocnic miesnie przybrac troche ma masie a przedewszystkim urosnac. ( mam dostep do silowni i basenu.) Wiem ze w moim wieku nie [...]
[...] rekreacyjnie i bardziej dla spokoju fizycznego. Dla mnie priorytetem jest boks bo chce byc zawodnikiem. Także pod wpływem waszych rad z krety zrezygnuje :) Ale nie wiem co mam zrobić z siłownią. Ogólnie to nie mam żadnego planu. Nie ćwicze oddzielnie na biceps i triceps tylko ręce bo robie same pompki, pompki na jednej ręce oraz pompki na [...]
Maciek co do burpeesów to rozważałem już zakończenie na 50p, sam nie wiem po prostu czy dalej się chcę w to bawić, zobaczę za te 9 dni Nie mam mocy w tym, dyszę jakbym właśnie finiszował maraton kiedy robię te burpees, ostatnio coraz trudniej mi sie do nich zmotywować i zrobić w przyzwoitym czasie
[...] wiem jaki to stopien a w karcie pisze tak "Skrecenie i naderwanie stawu skokowego" ALE O CO CHODZI ??? DZIS mija 6 dzien a mi sie pogorszylo ! nie moge stanac na noge w gipsie zrobic trzy kroki lub nawet jednego boli jak trzymam ja w powietrzu i nawt jak na wysokosci glowy co mam zrobic ??? POMOCY bo nie wytrzymam tak caly dzien
[...] moje życie :) chciałbym żebyś mi rozpisał jak przejść do masy tak, abym nie zahamował gwałtownie metabolizmu ani nie podlał się wodą jak i za szybko tłuszczem bo jak wiesz mam z nim drobny klopot który za rok zniknie :D dodam że na masie chce zachować 2 sesje areobowe po 30 min. 2. Trening w czasie masy Jak wspominałem w mailu chciałbym skupić [...]
Witam. Mam 15.5 roku(rocznik 94) mam duze ambicje na zostanie profesjonalnym pilkarzem. problem polega na tym ze nigdy nie trenowalem poszczegolnych cech i nigdy nie bylem w klubie. Natomiast czesto gram w pilke w rotnych srodowiskach. teraz bedac w Niemczech w Gelsenkirchen(miasto w ktrorym znajduje sie klub Schalke 04) mialem okazje zagrac z [...]
Oj bieda bieda, ale co zrobić... no taki mam zamiar, żeby na siłkę ruszyć tylko chce coś takiego zrobić, żeby choć trochę, organizm przystosować do wysiłku na siłowni
"Bercik powiem Ci szczerze że zrobiłbym sobie odpoczynek od tego typu preparatów" ale jak mam zrobic przerwe od takich typu preperatow jak to moj 1 cykl z takim stackiem ;/ tzn co masz na mysli mowiac ze podjadam?? nie pije nie pale nie biore jakis srodkow ani narkotykow ani nic. tez mi nie do smiechu bo kupujac nitro II myslalem ze to [...]
[...] podczas opuszczania sztangi.Zauważyłem jednak,że po kilku seriach ból staje się na tyle znośny,że mogę kontynuować treningi, mimo to od tygodnia chodzę do fizjoterapeuty i mam nadzieje,że już niedługo ból ustąpi całkowicie. Tak na prawdę trudno powiedzieć, co jest przyczyną Twojego bólu, jeśli jest to ból przeszywający i czujesz że promieniuje, [...]
[...] co chcesz w związku gier zrobić ? Należy zakazać grania w gry ? Czy każdy powinien odbywać jakieś badania, czy wolno mu grać w gry, czy też nie ? Zapraszam do dyskusji na argumenty i polemikę z moimi. Nie wykazałeś nic, poza tym, że zachowujesz się, jak dziecko zakrywające uszy i krzyczące blablabla "ja mam swoje zdanie, ignorancie".
Witam Moje dane wiek 14 lat prawie 15 wzrost jakies 167cm waga:~53kg cel masa wawashi dawno temu napisal mi co mam zrobic zeby zniwelowac ta wade do roboty wzialem sie dopiero jakies pol roku temu w dodatku przestalem sie garbic Efekty sa duze Jeszcze troche i bedzie idealnie Tu sie nasuwa pytanie czy sa jakies przeciwskazania na cwiczenia na [...]
[...] nie pyka kulturysta. Mnie również. Nie pyka mnie również człowiek, który leczy się nie za swoje, na raka płuc z powodu palenia. To samo z wątrobą ludzi pijących. I tak mam ze wszystkim. Dlatego jestem za prywatnym ubezpieczeniem i prywatnym lecznictwem - niech każdy płaci za siebie. Dlaczego składki na ubezpieczenie są równe dla palących i [...]
Witam. Mam 15.5 roku(rocznik 94) mam duze ambicje na zostanie profesjonalnym pilkarzem. problem polega na tym ze nigdy nie trenowalem poszczegolnych cech i nigdy nie bylem w klubie. Natomiast czesto gram w pilke w rotnych srodowiskach. teraz bedac w Niemczech w Gelsenkirchen(miasto w ktrorym znajduje sie klub Schalke 04) mialem okazje zagrac z [...]
Adamek_19 Nie mam sporej wiedzy o treningach, niewielką + niewiele o fizjologi. Pomyślałem że będę ćwiczył bicepsy i przedramiona w jednej sesji z tego względu, że przy ćwiczeniu bicepsa męczą mi się też przedramiona. Pomyślałem że nie ma co forsofać ich kilka razy, a raz porządnie dlatego tak połączyłem. Masz racje że plecy przed nogami to [...]
Ok, już dawno to zrozumiałem (chociaż nie zgadzam się, że 1/3 siadu - to i tak mam siady do korekty) Nie piszcie więcej nt. tego, że za płytko, tylko raczej co zrobić, żeby siadać głębiej. pzdr
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
